2023.04.30(일)

2023.04.30(일) 맑음

 

 

▣. 시니어(senior) : 노인. 영국, 미국 영어권에서 65세 이상의 사람을 보통 가리킴.

 

▣. 시니어 세대의 마음 가짐

 

1. 혼자 지내는 습관을 들이자.

2. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자.

3. 남이 무엇인가 해줄 것을 기대하지 말자.

4. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 

5. 몸이 힘들어도 걷기 운동을 생활화하자.

 

6. 한 살이라도 젊었을 때 보다 더 많이 움직이자.

7. 늙으면 시간 많으니 항상 유산소 운동하자.

8. 당황하지 말고 성급해하지 말고, 뛰지 말자.

9. 체력 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자.

10. 잠이 오면 자고 잠을 설치더라도 신경 쓰지 말자.

 

11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자.

12. 편한 것만 찾지 말고 외로움을 만들지 말자.

13. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자.

14. 자식들이 무시하더라도 심각히 생각하지 말자.

15. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자

 

16. 고독함을 이기기 위해 취미 생활과 카톡우정을 공유하자.

17. 일하고 공치사하지 말자.

18. 모든 일에 감사하는 마음을 갖자.

19. 마음과 다른 인사치레는 하지 말자.

20. 칭찬하는 말도 조심해서 하자.

 

21. 청하지 않으면 충고하지 말자.

22. 남의 생활에 참견말자.

23. 몸에 좋다고 아무 약이나 먹지 말고, 남에게 권하지 말자.

24. 의사를 정확히 말하고 겉과 속이 다른 표현을 하지 말자.

25. 어떤 상황에서도 남을 헐뜯지 말자.

 

26. 잠깐 만나 하는 말 귀에 담아 두지 말자.

27. 가끔 오는 식구보다 매일 보살펴 주는 주위 사람에게 감사하자.

28. 할 수 없는 일은 시작도 하지 말자. 

29. 하루하루 숨 쉬고 살아감에 감사하자.

30. 방안에서도 수시로 즐거운 음악과 함께 가벼운 운동을 생활화하자.

 

31. 후덕한 늙은이가 되자.

32. 즐거워지려면 쌈지 돈을 베풀자. 그러나 돈이면 다 된다는 생각은 말자.

33. 코로나 끝나면 가벼운 산책이나 시장을 돌며 걷기 운동을 하자.

34. 일을 시키고 잔소리하지 말자.

35. 외출할 때는 항상 긴장을 하자.

 

36. 너무 먼 장거리 여행은 후회할 수도 있다.

37. 여행을 떠나면 여행지에서 죽어도 좋다고 생각하자.

38. 항상 주위 사람들과 소통하고 돈 안 드는 카톡으로 마음을 공유하자.

39. 음식은 소식하자.

40. 방문을 자주 열고 샤워를 자주 하자

 

41. 몸을 단정히 속옷은 자주 갈아입자.

42. 밖에 나갈 때는 입냄새, 체취에 신경 쓰자.

43. 외출 시 화장도 하고 단정한 몸매를 유지하라.

44. 옷도 가려 가면서 제일 좋은 옷을 입자.

45. 매일 아침 거울을 보며 외쳐보라. 이만하면 괜찮네 어 허허허!

 

◐ 시니어 행복 연구소 ◑ 

 

지인이 카톡으로 보낸 동영상에 있는 글을 옮겨 적었다.

 

부친 산소에 가서 봉분 주위에 그늘을 만드는 벚나무 1그루와 밤나무 1그루 를 오늘 베어 넘어뜨리고 잘라서  처분을 했다.

 

밤나무는 간단하게 처리가 되었는데 벚나무는  수세가 좋은데다가 하필 봉분 쪽으로 넘어져 버려 베고난 후 토막을 내어 처리하는데 전신의 기운이 몽땅 소진돼 버렸다.

 

그래도 벼루고 벼루던 두 그루를 처리해서 가볍게 산을 내려 왔다.

 

새로운 진입로를 개척했기에 앞으로는 그곳으로 출입을 할 요량이다.

아직 말벌이 활동을 개시할 시기가 안되었는지 말벌은 눈에 띄지 않았다.

 

저녁엔 집사람과 둘이서 기와집 식당으로 가서 식사를 하고는 북신만 해변도로를 한 바퀴 산책을 하고 귀가했다.