2021.01.23(토)

2021.01.23(토) 비, 12˚/ 8˚

 

오늘 아침 8시에 청구 광장에서 출발하는 한아름 산악회에서 백무동 - 연하 북능 - 연하봉(박) - 장터목 - 소지봉 능선 - 백무동으로의 1월 두 번째 산행을 출발했는지 궁금하네요.

 

그제 저녁부터 내리기 시작한 비가 어제도 내렸고

오늘 아침에도 추적추적 겨울비가 내리고 있습니다. 내일까지도 비 예보는 계속인데...

 

지난 01.09 남원 산내면 부운마을~부운치 원점회귀 산행에도 마음만 들썩이었을 뿐 따라나서지 못했는데

이번에도 마찬가지입니다.

 

좌측 팔꿈치 염증이 예상보다 치료가 오래 가네요.

 

웨더(날씨)뉴스에서 알려주는 당뇨병에 대해 필사해 봅니다.

 

Q. 당뇨병은?

 

식사를 통해 섭취한 탄수화물은 포도당으로 변환돼 에너지로 쓰인다.

이때 인슐린이라는 호르몬이 결정적인 역할을 한다.

인슐린은 식사 후 올라 간 혈당을 낮추는 기능을 하고 간, 근육, 지방에 필요한 에너지를 저장해 주는 역할을 한다.

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 않아 포도당이 에너지원으로 활용되지 못하면 혈액 내 포도당이 쌓이고 소변으로 당이 빠져나간다. 이러한 병적인 상태를 소변에 당이 섞여 있다는 말 그대로 당뇨병이라 부른다.

 

Q. 원인은?

 

제2형 당뇨병(성인 당뇨병)은 인슐린 분비 및 작용에 의한 결함에 의해 발병한 것이고,

제1형 당뇨병(소아당뇨)은 췌장 베타세포 파괴에 의한 인슐린 결핍으로 발생한다.

 

성인 대부분은 제2형 당뇨병인데,

유전적 요인과 함께 환경적 요인의 복합적인 병인에서 비롯된다.

환경적 요인, 즉 비만이나 운동 부족 등 잘못된 생활 습관을 개선할 경우 당뇨 상태가 호전돼 복용하던 당뇨약을 중단하는 경우도 있다.

   

Q. 어떤 합병증을 유발하나?

 

급격한 혈당 이상으로 인한 급성 합병증으로 고 삼투압성 고혈당 상태, 당뇨병성 케톤산증, 저혈당성 혼수가 올 수 있다.

만성 합병증으로는 심혈관 합병증, 말초 신경병증, 당뇨병성 신증, 당뇨 망막증이 생길 수 있다.

당뇨병성 위장장애, 성기능 장애, 피부질환 및 족부 질환 등도 나타날 수 있다.

 

Q. 겨울철 당뇨 관리는?

 

겨울철엔 날씨가 추워져 신체활동 및 운동량이 줄고 체중이 늘어 당뇨가 악화하기 쉽다.

당뇨 상태가 악화하면 면역력이 떨어져 폐렴 등과 같은 각종 감염에 취약해지고, 심장 질환 등의 합병증이 늘 수 있다.

따라서 일주일에 적어도 3일 이상 유산소 운동 및 저항성 운동을 유지하며 규칙적인 식사 및 스트레스 관리를 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 좋다.

다만 운동은 저혈당 예방을 위해 식후에 하도록 한다.

 

Q. 혈당 체크가 중요한 이유?

 

자기 혈당 체크는 당뇨병 환자에게 자신의 몸 상태를 직접 체크할 수 있는 가장 좋은 방법이다.

운동, 식사요법, 생활습관 개선 등의 효과를 직접 확인해 혈당 조절의 흐름을 한눈에 파악할 수 있는 최고의 자료다.   

병원에 예약한 날자가 많이 남았더라도 내려가는 경우 먼저 주치의를 만나 상의하는 것이 좋다.

 

출처 : 중앙일보 헬스미디어.